إدارة مشاعرنا و مشاعر أطفالنا - دقيقة مع ماي

Date

2020/12/13

Profile pic

عمان - الأردن

ضمن سلسلة أهلاً  سمسم هناك فقرة مع ماي مدتها دقيقة تقوم ماي من خلالها بتقديم نصائح و إرشادات للعائلات ومقدمي الرعاية.

بسبب ظروف معينة قد يتعرض لها الأطفال و يعيشونها تنجم عنها مشاعر كثيرة و تبدأ المعاناة عندهم، و قد ثؤثر علينا نحن كآباء إذا لم نقم على إدارتها بما هو مناسب؛ لضمان نمو نفسي و عاطفي متوازن لأبنائنا، نستعرض معكم بعض من تلك المواقف و إرشادات لإدارتها:

التوتر:

أحد أسباب التوتر نتيجة التغيرات في الروتين اليومي، ويعتر طبيعي لدى الأطفال لكن يعجزوا عن التعبير عن هذا الشعور حيث تظهر الأعراض لديهم بأحدى مايلي: ألم في الرأس أو البطن أو إساءة التصرف و المشاكسة أو التعلق بكم و الخوف من البقاء لوحدهم .

يمكنكم القيام أشياء كثيرة لمساعدتهم للتعبير عن هذا الشعور الكبير:

  • التعبير عن مسمياتها كالقلق و الخوف.
  • اتباع روتين يمكن اعتماده دائمًا.
  • تخصيص وقت باللعب معهم.
  • عمل أنشطة تساعدهم على الهدوء و التركيز مثل: الرسم.
  • اللعب بألعاب تشعره بالاسترخاء مثل: التلوين.

من أكثر الطرق فعالية للسيطرة على التوتر بأن تشعره بأنه المسيطر باختياره اللعبة أو النشاط المناسب له.

دائرة الأمان:

ابنك يعاني من مشاعر كثيرة و أنت تشعر بالتوتر في هذه الفترة... تلك مشاعر طبيعيًا، لذا لابد من إشعاره بالمحبة و الإعتناء به، هناك طرق للتعبيرعن مشاعرهم يمكنكم تجربتها مع أطفالكم:

  • التظاهر بشخصيات أخرى و التحدث عن مشاعرها و هذا يسهل التعبير عن المشاعر و التحدث عنها بطريقة غير مباشرة.
  • إتاحة الفرصة لهم بالتحدث إلى شخص آخر غير (الأم و الأب) ذو ثقة، و هي نقطة مهمة بأن يكون هناك أشخاص بالغين يمكن الثقة بهم و  يمكنهم الاعتناء به، و يمكنكم البحث عن هؤلاء الأشخاص من خلال عمل قائمة بكتابة أسماء من الأقارب والأصدقاء البالغين و اختيار الثقة منهم.

السيطرة:

ابنك يريد اللعب في الخارج لكنكما كوالدين مشغوليين و ردكم الدائم عليه ب "لا"  يتولد حينها الشعور بالملل و الإحباط نتيجة عدم الاستجابة له و بقائه داخل المنزل كذلك يزداد الاحباط للوالدين.

للسيطرة على تلك المشاعر يمكنكم أخذ نفس عميق من أجل الهدوء لكلاكما، للسيطرة على المشاعر الكبيرة لابد من السيطرة على مشاعركما كآباء أولًا، و لضمان مكان هادئ في البيت لابد من وجود قوانين صارمة و ثابتة نتقيد بها مثل: ممنوع الخروج من البيت إلا مع شخص بالغ ذو ثقة و الكثير من القوانين أيضًا مع التحلي مع أنفسنا و أبنائنا بالصبر، المسألة ليست سهلة و بحاجة لتدريب مستمر من كلا الطرفين.

 نشعر في الكثير من الأوقات بفقدان السيطرة لذا علينا أخذ نفس عميق و عند رؤية أبنائنا لنا و نحن نقوم بتهدئة أنفسنا يساعده ذلك على تهدئة نفسه.

الاهتمام بأنفسكم:

تخصيص وقت لنفسك لا يعني بأنك أناني؛ لأن العناية بنفسك هي جزء من العناية بعائلتك، يمكنك القيام به بما تحب مثل:

  • سماع أغنية محببة.
  • التحدث مع الأصدقاء.
  • الاستمتاع بشرب ما تحبون.
Date

2020/12/13

Profile pic

عمان - الأردن

يتكون فريق التحرير- منصة حبايبنا من أخصائيين في التربية الخاصة يعملون بعناية على توفير و مراجعة المحتوى المتخصص بالتربية الخاصة و التأهيل في بعض المقالات  و بعض تساؤلات الأهالي و المتابعين. كما يتم مراجعته من قبل مختصين في المجال للتأكد من صحة المعلومات المقدمة.  كما ينضم للفريق أحيانا متطوعين للمساهمة بكتابة المقالات الاجتماعية المتعلقة بقصص الأهالي و الأشخاص ذوي التحديات الذهنية.
 

اترك تعليقاً